Когда безопасно начинать бегать с ребенком? (И как это сделать правильно)

Опубликовано 24 мая 2023 г.

Дженни Гриттерс

Поделиться этой записью

Бег всегда был моим любимым занятием, поэтому после того, как я родила сына, я отчаянно хотела вернуться к нему. Но бег в одиночку сильно отличается от бега с ребенком в прогулочной коляске. В итоге я углубился в исследования, чтобы выяснить, когда будет безопасно бегать с моим сыном, и поговорил с экспертами, чтобы понять, как начать эту новую эру.

К счастью, нам двоим не потребовалось много времени, чтобы научиться любить совместные пробежки. Я бегала с сыном почти три раза в неделю и на протяжении всего первого триместра беременности со вторым ребенком (и снова, когда она тоже стала достаточно взрослой, чтобы кататься вместе). Я также недавно тестировал коляски для руководства Wirecutter по прогулочным коляскам. Вот что вам нужно знать о беге с ребенком на буксире.

Эту коляску приятнее передвигать по тротуару, а ее небольшой вес делает ее легкой маневренной и удобной для повседневного использования.

*На момент публикации цена составляла 440 долларов США.

Прочная подвеска и толстые протекторы шин делают эту коляску идеальной для приключений на бездорожье. Но он тяжелее нашего лучшего выбора и не имеет ручного тормоза.

Activ3 предлагает регулируемую подвеску и довольно комфортную езду по значительно более низкой цене, чем другие наши модели. Но общий предел веса ниже, а корзина для хранения меньше.

Многие беговые коляски имеют минимальный вес ребенка 5 фунтов и позволяют установить автокресло. Некоторые из них также оснащены вкладышем для младенцев. Но это не значит, что новорожденный может присоединиться к вам на дистанции 5 км. (И если вы являетесь родителем ребенка, вам также следует подождать, пока врач не разрешит вам заниматься спортом.)

Для прогулок с младенцем можно использовать беговую коляску, но дети должны полностью контролировать голову и шею, прежде чем пристегивать их к коляске для пробежки. Контроль шеи совпадает со способностью ребенка сидеть самостоятельно; У некоторых малышей это происходит в 6 месяцев, а у других — ближе к 8 месяцам (или даже позже). Когда младенцы могут контролировать свою шею, они могут выполнять более быстрые движения, такие как повороты, остановки и ускорения, без риска повредить свой крошечный развивающийся позвоночник или голову.

Более комфортная поездка означает более счастливый ребенок, что позволяет преодолевать большие расстояния.

Если вы рожаете ребенка, сначала потренируйтесь ходить с коляской, а затем практиковать пробежку с ней более короткими интервалами. (Мой физиотерапевт предложил чередовать одну минуту бега с одной минутой ходьбы.) По мере роста выносливости вы можете рассмотреть возможность бега на большие расстояния и промежутки времени.

Обычным коляскам не хватает определенных функций, обеспечивающих безопасность при движении, таких как система подвески, прочные велосипедные шины, блокируемое переднее колесо и, во многих случаях, ручной тормоз.

Если вы планируете бегать по неровной местности, особенно по бездорожью, выберите коляску с системой подвески, чтобы ваш малыш не подпрыгивал. Более комфортная поездка означает более счастливый ребенок, что позволяет преодолевать большие расстояния. Большинство специализированных прогулочных колясок — и все модели Wirecutter в этой категории — имеют достойную систему подвески, которая поглощает удары и защищает позвоночник ребенка. Из наших предпочтений BOB Gear Alterrain имеет самую надежную подвеску и лучше всего подходит для суровых поездок по бездорожью.

Шины большего размера с протектором — еще одна важная особенность беговых колясок. Большинство из них наполнены воздухом, хотя недавно я протестировал несколько вариантов с покрышками из пенопласта, в том числе бюджетную беговую коляску Chicco Activ3. Самое главное, чтобы шины были достаточно прочными, чтобы выдерживать неровности дороги без треска, и достаточно толстыми, чтобы поглощать удары. Опять же, эта функция обеспечивает более плавную и безопасную езду детей, а также облегчает управление коляской на высоких скоростях.

Блокировка переднего колеса, пожалуй, самый важный аспект беговой коляски. Обычно коляски, не предназначенные для пробежек, имеют передние колеса поворотные, что позволяет легче маневрировать. Прогулочные коляски, напротив, должны иметь настройку, позволяющую переднему колесу либо поворачиваться, либо фиксироваться. Когда вы начнете двигаться быстрее, переднее колесо, если оно разблокировано, будет раскачиваться, что в конечном итоге приведет к падению коляски. Доступно множество систем блокировки, но мои любимые, такие как системы BOB Gear Alterrain и Thule Urban Glide 2, позволяют вручную настроить отслеживание, чтобы коляска не отклонялась влево или вправо.