«Я использовал нижнюю

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Они *действительно* работают?

Беговые дорожки под столом (также известные как коврики для ходьбы) переживают момент. Количество поисковых запросов в Google по запросу «беговые дорожки под столом» только за последний год выросло на целых 300%, а на TikTok видео с хэштегом #treadmilldesk набрали почти 90 миллионов просмотров.

Почему? Что ж, исследования показывают, что 81% работников Великобритании проводят от четырех до девяти часов в день, сидя за столом, и нам постоянно напоминают, что малоподвижный образ жизни – не лучший вариант. Говорят, что чрезмерное сидение, которое было названо «новым курением», увеличивает риск заболеваний, включая рак, диабет 2 типа и болезни сердца, а исследования Королевского университета в Белфасте показали, что Национальная служба здравоохранения тратит не менее 700 миллионов фунтов стерлингов в год на лечение болезней. усугубляется малоподвижным образом жизни.

Теперь, как писатель, пишущий о здоровье и фитнесе, я довольно активный человек. Будь то занятия F45, пробежка или йога, я тренируюсь около часа пять раз в неделю. Вдобавок ко всему, я стараюсь ежедневно гулять до или после работы, хотя, признаюсь, моя мотивация серьезно снижается, когда наступает унылая зимняя погода.

Но даже несмотря на все это, большую часть своих дней я провожу, приклеившись к столу, сгорбившись над ноутбуком, за исключением случайных чашечек кофе. По вечерам я сплю на диване и смотрю Netflix, а затем восемь часов валяюсь в постели. В сумме это отнимает у меня много времени.

Поэтому, когда редактор WH по фитнесу Брайди спросила, хотел бы я потестировать беговую дорожку под столом в течение двух недель, я ухватился за этот шанс. Я подумал, что это будет прекрасная возможность улучшить баланс между работой и деятельностью и восстановить подсчет шагов. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как у меня дела…

Беговая дорожка под столом — это плоский тренажер без ручек, который помещается под столом и позволяет опираться на него во время работы. В отличие от стандартных беговых дорожек, которые могут выдерживать многокилометровые нагрузки, коврики для ходьбы предназначены для использования на низких скоростях; большинство из них имеют диапазон от 0,5 до 4 миль в час.

Лучшие беговые дорожки для ходьбы легкие, компактные и их легко передвигать (некоторые имеют колесную базу, другие складные), поэтому их можно убрать, когда они не используются. Тихий двигатель также является ключевым моментом, поэтому он не прерывает ваш рабочий процесс и не мешает видеозвонкам.

Хотя некоторые модели оснащены встроенным столом, большинство его не имеют, поэтому вам придется приобрести стоячий стол, чтобы завершить новую настройку WFH. Мне не хотелось обанкротиться, поэтому я выбрал дешевый и веселый преобразователь для стоячего стола.

Для своего двухнедельного испытания я использовал беговую дорожку JTX MoveLight, которая может развивать скорость до 6 км/ч при ходьбе или легком беге трусцой. Он имеет экран, на котором отображается время, расстояние, скорость, сожженные калории и шаги, а также пульт дистанционного управления для регулировки скорости. Он весит менее 30 кг и имеет колесную базу для удобства транспортировки и хранения.

«Беговая дорожка под столом — отличный способ для занятых сотрудников начать работу и выполнить рекомендации Национальной службы здравоохранения (NHS) о 150 минутах физической активности в неделю», — говорит Лесли Браун, старший физиотерапевт Ten Health & Fitness.

«Они особенно полезны зимой, поскольку позволяют заниматься спортом, не выходя из дома, независимо от погоды на улице», — продолжает она. «Они также являются хорошим вариантом для тех, кто обеспокоен безопасностью прогулок на улице в темноте или по неровным поверхностям».

Она указывает на многочисленные преимущества для здоровья от ходьбы:

Дэвид Винер, специалист по тренировкам в приложении Freeletics для тренеров по фитнесу, подчеркивает пользу для психического здоровья, связанную с беговыми дорожками, расположенными под столом. «Исследования показали, что они могут помочь улучшить мотивацию, креативность и концентрацию и даже снизить уровень тревоги».

Также доказано, что они повышают производительность, добавляет Винер. «Если вы не двигаетесь в течение дня, вы, скорее всего, почувствуете себя более вялым. Использование беговой дорожки может положительно повлиять на ваш уровень энергии и помочь вам чувствовать себя более продуктивно».